03/08/2020
10 hábitos saudáveis ​​para adotar o avanço • A loira no exterior

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10 hábitos saudáveis ​​a adotar

O COVID-19 e seus impactos nos atingiram de maneira diferente e, embora este ano tenha nos causado um turbilhão, acredito que algo de bom pode resultar disso, além das diversas promoções e cupons existentes. É tudo sobre como continuamos. Desta vez, foi uma ótima reflexão – examinar hábitos, vida cotidiana e o que queremos para o futuro.

Enquanto nos ajustamos a esse “novo normal”, eu queria estabelecer um pouco de metas e destacar alguns hábitos saudáveis ​​a serem adotados à medida que avançamos.

Algumas dessas dicas são sobre como ser mais ecologicamente correto, outras giram em torno da mentalidade e de como você olha as coisas, e outras são para o futuro das viagens.

Aqui estão 10 hábitos saudáveis ​​a serem adotados à medida que avançamos!

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Jantar em

Enquanto ainda apoiamos restaurantes locais e pedimos comida, comemos muito mais em casa! Embora cozinhar não seja para todos – acho muito terapêutico e um bom momento para descomprimir à noite.

Uma das minhas coisas favoritas é experimentar receitas de todo o mundo. Muitos leitores da TBA contribuíram com receitas de todo o mundo e é uma ótima maneira de trazer sabores e culturas diferentes para as nossas refeições!

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Receitas globais

De comidas locais para experimentar em cada país a receitas de todo o mundo – experimente todo o sabor e experimente um novo prato!

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Mudar para leites à base de plantas

Há alguns anos, decidi que queria tomar medidas para reduzir o desperdício em minha casa e uma das maneiras mais fáceis de fazer isso era reduzir o plástico e as embalagens produzindo meu próprio leite sem leite.

Prefiro optar por leite alternativo em vez de lácteos por várias razões: menos desperdício, menos produtos químicos e melhor digestão, para começar.

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Desde que isolamos e tentamos limitar nossas viagens ao supermercado, fazer leite à base de plantas em casa tem sido maravilhoso!

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Como eu faço leite à base de plantas em casa por apenas US $ 0,50!

Leite de amêndoa, leite de caju, leite de aveia, leite de arroz, leite de coco – existem tantos “leites alternativos” por aí … e são apenas alguns deles!

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Programe “Você Cronometra”

Arranje tempo para si mesmo. Eu sei que posso parecer que estou brincando de mãe quando digo isso, mas é importante passar o tempo fazendo as coisas que você ama e estar com você mesmo!

Eu acho que muitas pessoas aprenderam isso quando de repente todos estavam em casa o tempo todo. Mas seja um defensor de si mesmo, bloqueie o tempo em que você pode fazer o que quiser.

Se isso significa praticar ativamente um novo hobby – pintura, ioga, fotografia – ou fazer longas caminhadas, reserve um tempo para si.

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A filha loira mãe no exterior

Arranje tempo para os entes queridos

Na mesma nota de agendamento de “seu tempo”, também certifique-se de se conectar com as pessoas que você ama.

Muitas vezes, temos boas intenções e planejamos tomar uma xícara de café – e nem sempre seguimos adiante. No entanto, quando essa opção foi retirada e não pudemos mais encontrar-nos com amigos no café, ficou claro como é importante.

De amigos à família, procure as pessoas com quem deseja passar um tempo. Mesmo se você não estiver na mesma cidade, estado ou país, existem muitas vias de comunicação diferentes, e agendar uma vídeo chamada é uma opção maravilhosa.

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Desligar às vezes

Você verificou a quantidade de mídia que está consumindo? Quanto tempo você gasta no seu telefone ou percorre a Internet por dia? Esteja ciente desses pequenos hábitos e do que você está adotando.

Descubra o que funciona melhor para você. Ligue o telefone silenciosamente quando necessário. Desligue a TV e limite o consumo de mídia.

Lembre-se de quanto tempo é gasto nos seus dispositivos.

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Trate-se Gentilmente

De fazer seu corpo se mexer, comer vegetais e dormir o suficiente – pode ser fácil tomar nossa saúde como certa às vezes.

A maioria das rotinas foi abalada durante esse período … algumas envolveram dormir, outras envolveram pouco ou nenhum exercício ou comer comida reconfortante o tempo todo. Durante esse período, sofri uma lesão lombar e foi muito difícil andar, mover ou esticar.

Agora, certifico-me de incorporar caminhadas, alongamentos e diferentes formas de exercício ao longo do dia. Quando se trata de exercitar, encontre algo que você ama e fique com ele. Pode ser natação, ioga, aulas de dança, longas caminhadas – o que você quiser!

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Ouça o que seu corpo está lhe dizendo. Trate-o gentilmente. Continue trabalhando em sua saúde e seja grato por isso.

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Preste atenção ao seu corpo

Nessa nota de tratar seu corpo gentilmente, é bom reconhecer o que é normal para você e o que não é. Agora, mais do que nunca, se estou sentindo sintomas de resfriado ou me sentindo mal – vou limitar minha exposição a outras pessoas.

Ao viajar no Japão (pré-pandemia), notei quantas pessoas usavam máscaras enquanto passeavam. Muitas pessoas fazem isso para impedir a propagação de doenças para outras pessoas e eu aprecio esse ato de bondade!

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Pratique Gratidão

É fácil se perder em todo o caos do que está acontecendo e também ficar chateado, amargo ou com raiva por diferentes circunstâncias. Entendi.

Para mim, praticar gratidão todos os dias é uma coisa poderosa para melhorar minha mentalidade.

Tente começar sua manhã reconhecendo e reconhecendo as coisas pelas quais agradece naquele dia. Embora algumas coisas possam parecer pequenas, há muitas coisas pelas quais devemos agradecer. Reserve um tempo para apreciar o que está ao seu redor e a beleza de sua vida.

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Viagem na Califórnia por San Diego Taco Stand

Seja um turista em sua própria cidade

Staycation – tudo que eu sempre quis!

Você não precisa pegar um jato para passar férias! Sou um grande defensor de explorar seu local e ser um turista em sua própria cidade.

Esse tipo de alinhamento com a prática da gratidão – pode ser fácil não apreciar as coisas que você vê todos os dias. No entanto, quando você planeja ativamente uma estadia e tempo para desfrutar de onde mora, muitas vezes pode encontrar uma série de coisas novas que você nunca notou antes!

Experimente um novo restaurante, tente um novo modo de transporte (caminhadas, ciclismo, patins, etc.) e poderá ver um lado diferente de onde você mora.

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Maneiras fáceis de ser mais ecologicamente correta

Como vimos diferentes habitats e ecossistemas iniciarem o processo de restauração sem massa de pessoas e identificamos os impactos que temos sobre o meio ambiente, existem ações que podemos tomar em casa e à medida que as viagens começam a ser mais “ecológicas”.

Reduzir o uso de plástico

Cada item de plástico descartável que você não joga fora é um pedaço a menos de plástico que não é descartado nos aterros ou nos oceanos. E pequenas mudanças todos os dias resultam em grandes mudanças.

Leve em consideração suas compras, utensílios domésticos, produtos de beleza, itens alimentares (recipientes para viagem, xícaras de café, itens embrulhados em plástico). Depois de identificar onde você está usando plástico, é muito mais fácil encontrar alternativas.

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Ao viajar ou ao pegar comida localmente, você pode recusar plásticos de uso único junto com canudos de plástico. Quando você começa a implementar pequenas mudanças, elas se tornam habituais e, em breve, você fará parte da mudança.

Aqui estão maneiras fáceis de usar alternativas ao plástico!

Adote hábitos ambientalmente conscientes

Existem algumas maneiras simples e fáceis de ter mais consciência ambiental em casa! Desde a instalação de uma lixeira até uma lixeira de compostagem e a ingestão de menos carne e laticínios – esses simples interruptores aumentam!

Algumas dicas rápidas:

  • Use produtos de limpeza naturais
  • Mudar para produtos energeticamente eficientes em termos de água
  • Obter uma garrafa de água reutilizável
  • Compre local sempre que possível

Cidade do Cabo-África do Sul-4

Seja mais consciente da água

A maneira como vejo o mundo mudou para sempre no início de 2018. Quando estava começando a me estabelecer em minha nova casa na Cidade do Cabo, experimentei a realidade da seca na Cidade do Cabo e a possibilidade de não ter acesso à água corrente.

Desde então, adotei uma série de hábitos para ter mais consciência de como uso a água e de quanto uso. Eu vou em detalhes sobre as diferentes práticas que você pode adotar facilmente neste post sobre como se tornar um viajante mais consciente da água.

Algumas dicas rápidas:

  • Estenda o tempo entre lavar o cabelo usando shampoo seco
  • Reutilize toalhas quando puder (especialmente em hotéis)
  • Evite a limpeza do quarto ao viajar
  • Opte por lavar a roupa com frio o mais rápido possível

Desloque sua pegada de carbono

O que exatamente é uma pegada de carbono? É definida como a quantidade total de gases de efeito estufa produzidos para, direta e indiretamente, apoiar atividades humanas, geralmente expressas em toneladas equivalentes de dióxido de carbono.

Em outras palavras, quando você dirige um carro, o motor queima combustível, o que cria uma certa quantidade de CO2. O mesmo vale para quando você aquece sua casa com óleo, gás, carvão ou eletricidade. Até a produção dos seus alimentos contribui para as emissões de CO2.

A melhor maneira de reduzir sua pegada de carbono é voar com menos frequência, dirigir menos quilômetros e evitar superaquecimento ou resfriamento de sua casa. Leia mais sobre como reduzir seu impacto ambiental durante a viagem.

Cabelo Loiro Praiano

Mudar para protetor solar com proteção contra recife

Usar protetor solar é extremamente importante para proteger sua pele, mas você sabia que alguns filtros solares causam danos aos recifes do nosso planeta? Para evitar isso, é fácil fazer um filtro solar com proteção para recifes e melhorar o meio ambiente!

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Que hábitos você identificou dessa vez e gostaria de continuar implementando à medida que avançamos? Eu adoraria saber nos comentários abaixo!

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