16/06/2021

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana
Esta postagem foi trazida a você por Honeysuckle White Turkey.
Fotos de Chelsey Werth

Lembra quando você só precisava pensar em duas refeições por dia? Sempre fui ritualista quando se trata de café da manhã, fazendo para mim um sanduíche de ovo aberto enquanto meu café fervia. Quer eu estivesse com fome ou não, o café da manhã não era negociável. O almoço sempre foi uma espécie de minha refeição “meh”, que seria pensada na hora. Às vezes, eu ignorava completamente, mas durante meu tempo trabalhando em casa, tudo mudou.

Percebi que, quando a fome apareceu, eu estava pegando meu telefone para pedir Jimmy John’s ou procurando um motivo para entrar no carro para escapar da mesmice ao meu redor e caçar um delicioso sanduíche giroscópico. Parte do problema eram as escolhas alimentares que eu estava fazendo. Eu estava pegando comida tipo lanche vazio, focando na facilidade e conveniência da comida em vez de estar atento ao que estava comendo.

Então comecei a pensar em como fazer do almoço a refeição que espero ansiosamente ao acordar, permitindo que a fome afundasse depois do café da manhã e deixando meu corpo me dizer por conta própria: “Sim! É hora de comer alguma coisa! ” em vez de depender do relógio.

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana 2

Vou te mostrar como preparar um filé mignon de peito de peru com ervas e alho branco madressilva em um domingo para que você esteja pronta para ir a semana toda com duas deliciosas opções de almoço que vão mantê-la satisfeita. Um pouco de preparação no fim de semana para tornar a hora do almoço um pouco mais fácil. Os lombos de peito de peru e madressilva branco são tão versáteis que você pode substituí-los por outra proteína sem sacrificar o sabor. (Como um bônus adicional, lombinhos de peito de peru com ervas e alho branco madressilva são criados sem antibióticos promotores de crescimento!)

Leia Também  22 tendências de moda masculina que você precisa conhecer em 2020

Ano novo, novo você. 2021 será um momento para reiniciar. Vou reconfigurar meus hábitos e minha maneira de pensar; é hora de começar de novo, especialmente quando se trata de comer.

Parte de reiniciar e adquirir hábitos mais saudáveis ​​e mantê-los firmes é se preparar para o sucesso, em vez de envergonhar-se até a linha de chegada. Então, pensei, e se eu fizesse pequenos ajustes nas refeições que anseio e as preparasse com antecedência para que eu pudesse aproveitar aquele momento longe do trabalho e fazer escolhas mais saudáveis ​​para mim ao longo do caminho?

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana

Ao fazer ajustes em seus sanduíches favoritos, recomendo selecionar proteínas mais saudáveis ​​antes de abrir mão de seus cremes e coberturas favoritos. Quando você usa uma proteína de alta qualidade, como o peru, obtém todos os benefícios (uma proteína rica em vitaminas e minerais) sem sacrificar o sabor.

Substituir sua proteína atual de escolha por peru é uma das escolhas mais simples que você pode fazer (e que é benéfica para sua saúde). Honeysuckle White® tem uma grande variedade de produtos – peru moído, almôndegas, hambúrgueres e peitos – para facilitar o planejamento das refeições.

Antes do início da semana, prepare um filé mignon de peito de peru com ervas e alho branco madressilva de acordo com a embalagem, usando seu método preferido. Os lombinhos de peito de peru podem ser grelhados, assados ​​ou grelhados direto da embalagem, pois vêm pré-marinados com temperos.

Enquanto você cozinha o lombo, lave e pique as coberturas para os giroscópios de peru e guarde-os em um recipiente de vidro para guardar alimentos. Faça molho de endro e pepino e guarde-o em um recipiente de vidro. Em seguida, misture o molho para seus cubanos. Reserve em um recipiente de vidro para armazenamento de alimentos.

Leia Também  Recursos do software de gerenciamento de spa e cabeleireiro
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana

Divida os lombinhos de peito de peru e corte de acordo com as instruções da receita. Guarde em recipientes de vidro separados para armazenamento de alimentos, juntamente com ingredientes pré-picados e preparados para duas receitas de almoço para a semana que vem.

Todo o trabalho já está feito, e você pode montar esses sanduíches com o mínimo de tempo de preparação. Sem querer ofender a carne, mas o esforço extra em usar um filé mignon de peito de peru vale a pena. O sabor, a textura – está tudo nesses almoços. Viu como foi fácil comer de forma saudável?

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana

Turquia Gyros, adaptado de Taste of Home

  • 1 pepino médio, descascado
  • 2/3 xícara de creme de leite
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • 2 colheres de chá de endro fresco
  • 2 colheres de chá de suco de limão
  • 1 colher de chá de azeite
  • 3 a 4 onças de lombo de peito de peru e alho branco madressilva cozido, cortado em tiras grossas
  • 1-1 / 2 colheres de chá de tempero grego
  • 1-1 / 2 xícaras de alface picada
  • 8 fatias finas de tomate
  • 4 pedaços inteiros de pão pita aquecido
  • 2 colheres de sopa de queijo feta esfarelado
  1. Pique um terço do pepino. Para o molho, misture o creme de leite, a cebola, o endro, o suco de limão e o pepino picado. Corte o pepino em fatias finas. * Dica: Faça o molho de endro e pepino enquanto cozinha o peru.
  2. Sirva o peru, a alface, o tomate e o pepino fatiado nas pitas; cubra com molho e queijo.

2 ideias fáceis (e saudáveis) de almoço para experimentar esta semana 4

Sanduíche de Peru Cubano, adaptado de NYT Cooking

  • 4 colheres de sopa de maionese
  • Molho picante ou mostarda, a gosto
  • 2 (12 polegadas) rolos soft hero ou pães de semolina divididos ao meio horizontalmente
  • 3 a 4 onças de lombo de peito de peru com ervas e alho de madressilva cozido, em fatias finas
  • 8 fatias de presunto ou prosciutto
  • 8 fatias de queijo suíço
  • ⅓ xícara de pimentas pepperoncini fatiadas ou outras pimentas picantes (opcional)
  • 1 picles de endro grande, fatiado
  • 2 colheres de sopa de manteiga sem sal derretida
  1. Em uma tigela pequena, adicione a maionese e junte o molho picante ou a mostarda a gosto.
  2. Espalhe a mistura de maionese dentro dos rolos, cobrindo as metades superior e inferior. Camada de rolos com peru, presunto, queijo, pimenta pepperoncini (se usar) e fatias de picles.
  3. Usando as mãos, pressione os sanduíches para baixo e certifique-se de que nada deslize para fora. Em seguida, use um pincel para passar manteiga nas metades superior e inferior dos rolos.
  4. Cozinhe em uma frigideira de ferro fundido quente com uma frigideira pesada em cima para esmagar o sanduíche enquanto ele cozinha.
  5. Grelhe por 4 minutos até dourar e tostado, depois vire até o lado restante ficar dourado e o queijo derreter, mais 4 minutos.
  6. Corte os sanduíches ao meio e sirva imediatamente.
Leia Também  A coisa mais surpreendente sobre compras de vestidos de noiva - Wit & Delight

O almoço logo se tornará sua refeição favorita; use isso como uma oportunidade para se afastar de sua mesa e desfrutar de uma pequena pausa para a saúde mental.


Nota do editor: esta postagem foi patrocinada por Honeysuckle White. A compensação que recebemos em troca da colocação no Wit & Delight é usada para comprar adereços, contratar um fotógrafo, escrever / editar a postagem do blog e apoiar a equipe maior por trás do Wit & Delight.

Embora a compensação tenha sido recebida em troca de cobertura, todos os pensamentos e opiniões são sempre meus. Postagens patrocinadas como essas nos permitem continuar a desenvolver conteúdo dinâmico não patrocinado. Obrigado por apoiar nossos parceiros!



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *