23/09/2021

5 etapas para lidar com o estresse familiar

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O estresse no mundo de hoje não é incomum, mas o estresse para nossos filhos não é apenas duro para eles, mas extremamente difícil para toda a família.

Avaliando seu estilo de vida, como pai, é importante modelar comportamentos saudáveis ​​para seus filhos. As crianças têm maior probabilidade de levar um estilo de vida saudável e menos probabilidade de associar o estresse a comportamentos não saudáveis, se toda a família pratica uma vida saudável e boas técnicas de gerenciamento do estresse, e as crianças aprendem isso com os pais, e a saúde emocional é tão importante quanto a saúde física, e na maioria das vezes, se houver estresse, isso pode afetar a saúde física de todos que estão lutando.

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Como você reage ao estresse?

Você costuma comer demais ou se envolver em outros comportamentos prejudiciais, como fumar, beber álcool ou mesmo usar drogas quando se sente estressado?

De que maneira suas habilidades para lidar com o estresse podem ser melhoradas?

Falando sobre isso– Se você perceber que seus filhos estão parecendo preocupados ou estressados, pergunte a eles o que está pensando, preste atenção nas reações deles quando perguntar. Ter conversas regulares pode ajudar a família a trabalhar em conjunto para entender melhor e abordar os estressores que as crianças estão enfrentando, o que pode estar aumentando o seu próprio estresse.

Níveis mais baixos de comunicação dos pais têm sido associados à má tomada de decisões entre crianças e adolescentes, sendo aberto e conversando com seus filhos e promovendo a comunicação aberta e habilidades de resolução de problemas é tão importante quanto comer bem e fazer exercícios e dormir o suficiente.

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Criando um ambiente saudável– Sua casa, espaço de trabalho e até mesmo o ambiente social podem influenciar seus comportamentos. Mudar seu ambiente de maneira positiva pode ajudar a aliviar o estresse. Por exemplo, a limpeza de um ambiente confuso, sua casa, trabalho e até seu veículo podem ajudar.

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Olhando em torno de sua casa e até do seu carro e se perguntando, esse espaço parece limpo e relaxante e, se não, o que você pode fazer para fazê-lo se sentir dessa maneira? Definir metas para organizar, organizar e limpar a casa, o trabalho e até o espaço do veículo é para toda a família e é algo que você e seus filhos podem controlar e ensina as crianças a se concentrarem naquilo que podem controlar quando se sentem estressadas. por sua vez, ajude toda a família com níveis de estresse e esteja ciente de como um ambiente saudável afeta a família.

Focando em si mesmo– A correlação com estresse, saúde, obesidade e escolhas prejudiciais é forte. Quando você e sua família estão enfrentando estresse, é essencial tomar decisões conscientes para cuidar de si mesmos, comendo de maneira saudável para obter os nutrientes que seu corpo precisa, atividade física e sono.

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Quando se sentir sobrecarregadoÀs vezes, é fácil cair em padrões como comer fast-food, conectar-se a atividades eletrônicas sedentárias, como jogar videogame ou assistir TV, ou não dormir o suficiente. Pesquisas provaram que crianças com deficiência de sono têm maior probabilidade de ter problemas comportamentais e níveis mais altos de estresse.

Os pais exercem uma influência extraordinária nas escolhas alimentares dos filhos. Um jantar saudável, seguido de uma atividade com sua família, como caminhar, andar de bicicleta ou até mesmo jogar um jogo de tabuleiro, seguido de uma boa noite de sono, pode fazer muito para gerenciar e ajudar a melhorar os efeitos negativos do estresse. Definir o tempo de uso eletrônico e até uma família quieta ou deitar pode dar a toda a família o resto de que precisa!

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Mudando um hábito de cada vezVocê pode sentir que há várias coisas importantes que precisam mudar, como comer alimentos saudáveis, tentar ser mais ativo fisicamente, ter uma melhor noite de sono ou até passar mais tempo juntos. No entanto, isso pode ser difícil e se você já estiver se sentindo sobrecarregado e estressado ao lidar com tantas responsabilidades diferentes, fazer tudo isso ao mesmo tempo pode parecer ainda mais impressionante. Mudar comportamentos geralmente leva tempo e paciência para ter sucesso.

Comece mudando um hábito de cada vez, é mais provável que você e sua família experimentem esse sucesso e, é claro, menos estresse, o que pode incentivar sua família a se concentrar em outros desafios e continuar fazendo mudanças saudáveis ​​adicionais, uma etapa de cada vez. Tempo.

Se você ou qualquer membro da sua família continuar tendo dificuldades com a mudança de comportamentos prejudiciais ou se sentir sobrecarregado pelo estresse, considere procurar ajuda de um família Life coach, ou um profissional de saúde, como um psicólogo.

Certificado Família Os Life Coaches podem ajudá-lo a alcançar os objetivos da família, orientando-o através de um plano de vida acordado.

Os psicólogos são licenciados e treinados para ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciar o estresse de maneira eficaz e fazer mudanças comportamentais para ajudar a melhorar sua saúde geral.

Outro post útil: Passos para ajudar crianças autistas com estresse

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