03/06/2020
6 coisas que aprendi sobre como lidar com a perda de um pai quando meu pai morreu

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Ninguém nunca está pronto para deixar seus pais. Mas a maioria de nós irá lidar com isso eventualmente. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a gerenciar sua dor.

Meu pai morreu quando eu tinha 25 anos. Uma noite em setembro, deixei meu telefone sem querer em silêncio. Quando acordei, tinha quatorze telefonemas perdidos de minha mãe e, quando liguei para ela, ela me disse que meu pai havia morrido de ataque cardíaco.

Eu vivia o tipo de vida em que nada de ruim acontecia. Abrigado. A ideia de que algo poderia dar tragicamente errado como esse nunca passou pela minha cabeça.

Foi a minha experiência mais próxima de luto, fiquei confuso e assustado e não tinha certeza de que poderia lidar com isso. Eu não queria chorar

Homens não choram. Porque somos durões, certo?

Mas J. Scott Janssen diz que, com base na pesquisa, é mais provável que os homens reprimam sua dor e permitam que ela se manifeste de maneiras prejudiciais, como estresse, abuso de substâncias e suicídio.

Sua dor vai sobrecarregá-lo. Se você esquivá-lo, ele apodrecerá suas entranhas.

Não fuja disso. Mergulhe de cabeça. Superar esse tipo de perda é um processo contínuo, para sempre.

Aqui estão algumas dicas que me ajudaram até agora.

Priorize sua família

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é fazer coisas para os outros. Você estará no centro das atenções quando seus pais morrerem, mas toda a sua família também sente essa perda. Conecte-se a eles. Compartilhe histórias, fale sobre como está se sentindo e tente rir ou duas.

E não esqueça que há trabalho a ser feito. Encontrei conforto em me tornar totalmente disponível para minha mãe. Fiquei chocado com o quanto precisa ser feito quando uma pessoa morre – arranjos funerários, mudança de contas etc. – e não queria que ela sentisse que estava fazendo isso sozinha. Ela fez o trabalho pesado, e vem fazendo isso desde então, mas eu me ofereci para fazer o que pudesse naqueles primeiros dias.

Quando você perde um dos pais, sentirá que não tem controle da situação. Manter-me ocupado ajudando a tomar decisões funerárias, oferecendo-me para ler um elogio e executando tarefas domésticas me permitiu recuperar algum senso de controle. É uma distração saudável quando você mais precisa. Ele também tem o benefício adicional de aliviar os encargos das pessoas ao seu redor. Ninguém pode fazer isso sozinho.

Compartilhe sua experiência

Sua inclinação natural será isolar suas emoções dentro de você. Talvez você sinta que precisa ser resistente, ou talvez seja muito doloroso de lidar. A realidade é que o luto é doloroso demais para lidar se você tentar lidar sozinho.

“Você não pode entorpecer esses ressentimentos”, diz Brene Brown, “sem entorpecer os outros efeitos, nossas emoções. Você não pode adormecer seletivamente. Então, quando entorpecemos aqueles, entorpecemos a alegria, entorpecemos a gratidão, entorpecemos a felicidade. ”

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Permita-se sentir o que você sente. Tristeza, raiva, desespero, culpa, tudo isso é parte normal do processo de luto. Sinta-os e expresse-os.

A parte mais importante de lidar com o trauma é movê-lo para fora de si mesmo. Isso aconteceu com você, sim, mas você não está sozinho.

A maioria de nós terá que enfrentar a perda dos pais em algum momento de nossas vidas. O que isso significa, de maneira perversa, é que você tem algo em comum com muitas outras pessoas. Você pode até não estar ciente de que outras pessoas que você conhece sofreram uma perda semelhante à sua.

lidar com a morte de um pai

A vulnerabilidade pode oferecer força a eles. Ao compartilhar sua experiência com a morte e a perda, você faz com que os outros façam o mesmo. É um sentimento poderoso.

Encontre a melhor maneira de compartilhar o que aconteceu. Para mim, como escritor, a melhor maneira de compartilhar minha experiência foi através do meu trabalho. Escrever este post, mesmo dois anos e meio depois da morte do meu pai, faz parte do meu processo de cura.

Também pode ser tão fácil quanto falar. O Dinner Party é “uma comunidade mundial de 20 e 30 anos, que experimentou a perda de pais, parceiros, filhos, irmãos ou amigos íntimos”. Veja se há uma reunião de grupo perto de onde você mora. Caso contrário, inicie um.

Depois que eu descobri sobre meu pai, eu estava andando na calçada esperando para ser pego para ir ao aeroporto. Um homem se aproximou de mim pedindo mudança. Em vez disso, contei tudo a ele, e ele me deu um grande abraço e me disse: “a vida acontece enquanto você faz outros planos”. Ainda não consigo acreditar no que aconteceu.

Tudo em seu corpo vai gritar para você não falar sobre isso, porque talvez isso possa machucá-lo. Olhe nos olhos esse impulso e fale assim mesmo.

Faça terapia

Em nosso recente artigo sobre acabar com um rompimento, sugerimos que um terapeuta “seja uma caixa de ressonância e uma dose de realidade de uma maneira que seus amigos e familiares possam não ser”.

Sente-se com um terapeuta assim que as coisas se acalmarem. Mesmo que você vá apenas a algumas sessões e mesmo que não pense que precisa (especialmente se você acha que precisa). Dê a si mesmo um espaço neutro para seguir seus sentimentos e talvez aprender sobre si mesmo no processo.

A coisa bonita de ver um terapeuta é que eles não têm interesse no resultado. Você pode dizer o que quiser naquela sala. Você pode se encontrar dizendo coisas que foram enterradas tão profundamente que as está revelando até para si mesmo. Essa conscientização é uma forma de limpeza que ajuda você a seguir em frente. Você tem o resto da sua vida para viver.

Este foi o meu maior erro quando meu pai morreu. Recusei-me a ir ver um terapeuta por quase um ano. No processo, minha depressão e raiva me comeram por dentro, demoliram o relacionamento em que eu estava na época e me deixaram significativamente pior.

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Dizem que se você tentar salvar um homem que está se afogando, ele o levará consigo. As pessoas nem sempre sentirão pena de você. Não recebi a ajuda de que precisava e, para as pessoas que mais amava, era um pesadelo.

Estou fazendo terapia há um ano e meio, e essa saída semanal para os meus sentimentos mais complicados se transformou em algo pelo qual espero ansiosamente.

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morte simbólica dos pais de transição

Compartilhe seus sentimentos em particular

Embora seja importante compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, ninguém nunca entenderá realmente como você se sente, exceto você. Sua experiência é única.

Ao sofrer, você encontrará emoções que o surpreenderão ou assustarão. Você se sentirá culpado por algumas dessas emoções. Talvez você se arrependa de como abordou seu relacionamento com os pais que perdeu. Ou talvez houvesse alguns problemas no relacionamento que não foram reconhecidos.

Essas emoções parecerão perigosas, mas não há razão para não abordá-las. Em vez disso, explore-os em particular.

Mantenha um diário (pareça familiar?) E preencha-o com seus pensamentos mais profundos. Faça uma viagem às montanhas ou ao deserto e faça uma longa caminhada sem ninguém por perto. Vá para um país onde você não fala o idioma e se perca no seu mundinho.

Ou escreva uma carta para o seu ente querido morto, revelando tudo o que você sente, e depois jogue-o na lareira.

Como você faz isso não importa. A chave é aprender a ser honesto e aberto, não apenas com os outros, mas com você mesmo. Pratique baixar a guarda e ver suas emoções como realmente são.

perdendo um pai

Conecte-se com o que você perdeu

Não evite pensar no seu ente querido perdido. Principalmente se eles morrerem repentinamente, pode parecer que você está mantendo-os de alguma forma, recusando-se a reconhecer que eles se foram.

Quando estávamos organizando o funeral do meu pai, minha mãe e eu passamos horas vendo fotos antigas. Ela me mostrou uma do casamento deles que eu nunca tinha visto antes, onde ela parecia uma modelo profissional e ele parecia ter acabado de ganhar na loteria. Ele estava sorrindo como se pensasse que iria acordar de um sonho.

Olha, todos nós vamos morrer. Mas a morte é triste porque é o fim de toda a bondade que veio antes dela. Você ficará louco se insistir apenas em sua perda e ignorar tudo o que fez esse relacionamento valer a pena.

Quando eu reclamava, meu pai dizia: “Fora isso, senhora Lincoln, como foi a peça?” Ponto levado, pai. Se mantenha positivo.

A melhor maneira de honrar e lembrar os mortos é pensar neles com frequência.

Meu pai me fez um fã do Red Sox. No aniversário de sua morte, reunimos toda a família em Fenway Park para um jogo, e minha mãe teve a ideia de colocar seu nome no jumbotron. Não foi triste ver o nome dele lá em cima. Foi uma festa.

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Seus pais fizeram de você quem você é. Abrace sua herança.

Use isso como uma chance de refletir sobre sua vida e seguir em frente

Você vai ouvir muito isso, mas a vida é curta. E nunca parecerá mais curto do que quando um pai morre.

Você não estava apenas me ensinando a pescar? Você não me deu suas velhas cassetes Cream? Não estávamos apenas planejando uma viagem ao Aberto da França? Onde você foi?

Com o tempo, você se sentirá mais confortável com sua dor. Mas entenda isso: ele vai Nunca me sinto bem. Você sempre sentirá que falta um pedaço grande e gordo.

A melhor maneira de repará-lo é vivendo a vida mais verdadeira que você pode viver. Evoluir. Use esse pincel com a morte para criar qualquer inércia necessária para dar o próximo passo em sua vida.

Você ignorou seu intestino enquanto tentava lhe dizer uma coisa? Este é o momento de segui-lo. Perder meu pai me ajudou a finalmente me comprometer a ser escritor.

Você tem evitado uma grande decisão? Este é o momento de fazê-lo. Depois que meu pai morreu, fiz algo que queria há anos e me mudei para Austin.

Você estava esperando e esperando a hora certa para fazer alguma coisa, mas sempre sentindo que a hora certa é amanhã? A hora certa é agora. Eu sempre soube que queria uma tatuagem. E quando perdi meu pai, finalmente me dei permissão para fazê-lo (ajuda que ele não esteja por perto para ficar chateado com isso).

Se eu aprendi alguma coisa com a perda do meu pai, é que você não se arrependerá de tomar uma decisão que achar correta. Você vai se arrepender não tomando essa decisão. Você vai se arrepender do medo de mudar.

Perder um dos pais é uma transição simbólica. Você é um adulto em G-capital agora. Está tudo nas tuas mãos. Como vais viver?

Ligue para seus pais hoje

Ninguém está pronto para lamentar pelos pais. Não importa se eles têm um ataque cardíaco no meio da noite ou combatem doenças crônicas ao longo da sua vida, quando seus pais morrerem, você sentirá que está caminhando no espaço sem amarras.

Confie em si mesmo e confie em suas emoções. Você está pronto para isso como sempre estará.

Correndo o risco de parecer um homem velho, deixarei você com isso: aproveite seus pais enquanto puder.

Quando meu pai morreu, não nos preocupamos em carregar o celular. Foi drenado lentamente, reprimindo ligações de operadores de telemarketing alheios, até que morreu para sempre. Antes de desconectarmos o número dele, em uma névoa bêbada, enviei uma mensagem para meu pai. E ficou ali, nunca entregue, apenas para ser lido por mim.

Então ligue para seus pais. Ligue para seus pais hoje. Ligue para seus pais agora mesmo. Diga à eles que você os ama. Alguma manhã você acordará e não terá outra chance.



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