20/09/2021

8 coisas que as pessoas de sucesso fazem no fim de semana

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À medida que trabalhar nos dias de casa se acumula e as tensões de retornar ao trabalho em um mundo pós-pandemia aumentam, agora mais do que nunca é importante acertar o final de semana. Na segunda-feira, é tão fácil se sentir culpado, fazendo as mesmas perguntas toda semana: para onde foi o fim de semana? Por que não tirei o máximo proveito disso? Por que não sinto vontade de ir?

As pessoas de sucesso têm um talento especial para aproveitar ao máximo seu tempo de inatividade. Eles sabem como separar o trabalho e o lazer, sabem se refrescar, criam hábitos saudáveis ​​e usam o tempo livre sagrado que têm para se impulsionar para a semana. Veja como você pode fazer o mesmo.

Levante-se e brilhe

Ok, acordar cedo é o par para o curso de segunda a sexta-feira, portanto, é necessário um descanso, mas no sábado, pelo menos, ative o alarme como se fosse um dia de trabalho. A satisfação de acordar cedo, fazer as malas durante o dia e sentir-se produtivamente desgastada, supera até os cochilos mais confortáveis ​​do fim de semana, confie em nós.

Você também não precisa procurar muito a inspiração do CEO neste departamento. Robert Iger, ex-CEO da Disney, é apenas um dos muitos que jura desde cedo.

Obter o bombeamento de sangue

Este deve ser óbvio, mas se você adiar o exercício durante a semana, prometendo a si mesmo que seu sangue bombeará no fim de semana, você precisará segui-lo. As etapas para uma rotina bem-sucedida de final de semana não ocorrem isoladamente. Acorde cedo e corra, ande de bicicleta ou siga um vídeo de treino no Youtube. Imagine como você se sentirá depois.

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Um corpo ativo significa uma mente ativa. Sir Paul Smith nada; Anna Wintour joga tênis; O papagaio de Richard Branson surfa. O exercício é e sempre será a chave para se manter saudável e manter a mente afiada.

Limpe sua mente

Você provavelmente conhece os benefícios da meditação – aumenta a saúde mental, reduz o estresse e a ansiedade, diminui a pressão sanguínea e melhora o sono, para citar apenas alguns – especialmente porque se infiltrou na cultura corporativa. Jeff Weiner, CEO do LinkedIn, Marc Benioff, Presidente e CEO da SalesForce, e Oprah Winfrey são apenas alguns dos de alto desempenho que juram pela prática.

Não convencido? Nem precisa ser meditação. Poderia ser apenas um compromisso com 20 minutos de quietude – seja em casa no jardim, na varanda, em uma caminhada à beira do lago ou apenas sentado em uma cadeira no seu quarto.

É difícil desacelerar durante a semana de trabalho, por isso dedique algum tempo para descansar sua mente todo fim de semana.

Digital Detox

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Recomendamos não verificar sua caixa de entrada de e-mail no fim de semana. Se isso soa como uma perspectiva aterrorizante, nós a incentivaríamos ativamente. Desligue entre dispositivos. Passe algum tempo no modo avião, mude as notificações e esteja presente no que você está realmente fazendo. Se, por algum motivo inevitável, você precisar verificar, dedique um horário específico e depois não verifique novamente.

O fim de semana faz parte do tempo cada vez menor em que você tem permissão para não estar conectado. Aproveite ao máximo.

Devolva

Retribuir é importante e oferecer algumas horas do seu fim de semana a uma causa justa é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, melhorar sua saúde mental e, mais importante, tornar a vida melhor para outra pessoa.

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O Good Gym é uma organização de voluntariado baseada em exercícios que o ajudará a matar dois dos seus objetivos de fim de semana com uma pedra, mas reserve um tempo para ver também as oportunidades disponíveis na sua região.

Faça sua preparação

Laura Vanderkam, autora de ‘O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem nos fins de semana’, chama isso de ‘Sort Your Life Out Sunday’. Outros simplesmente chamam de reflexão e tempo de planejamento. No entanto, faça o que fizer, reserve um domingo para planejar a próxima semana e você não se arrependerá.

É realmente mais fácil começar a correr na segunda-feira, se você já fez sua preparação – basta perguntar ao CEO do Twitter, Jack Dorsey, que dedica seus domingos ao feedback, reflexão, estratégia e planejamento.

Atividades Analógicas

Jack Dorsey faz uma caminhada no sábado e Warren Buffet toca cavaquinho em seu tempo livre. Em um mundo em que é quase impossível interromper o brilho da tela, é vital ficar preso a algo que dá descanso ao seu cérebro.

Algumas pessoas bem-sucedidas cultivam jardins, outras investem tempo em esporte, artesanato ou escrita. A chave é seguir suas paixões e fazer uma pausa no mundo sempre conectado para se concentrar em outra coisa que é pessoalmente gratificante.

Faça uma pausa

Tim Ferris acredita firmemente nisso: não exagere. Concedemos que fornecemos os elementos básicos, mas não precisamos alcançar tudo em um sábado. Não faça multitarefas no piloto automático; priorize um punhado de tarefas importantes e realmente se concentre.

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