24/02/2021
A poderosa prática de descanso - e o que isso significa para mim - inteligência e prazer

A poderosa prática de descanso – e o que isso significa para mim – inteligência e prazer

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A poderosa prática de descanso / Imagem de Christy Dawn
Foto de Sara x Phil para Christy Dawn

Se você prestou atenção em qualquer parte da vida adulta, ouviu todos os especialistas analisando a importância do descanso.

Os neurocientistas nos dizem que cérebros privados de sono podem prejudicar o julgamento, aumentar comportamentos compulsivos e causar esquecimento, obesidade, demência e até câncer. Os médicos dizem que o estresse suprime nosso sistema imunológico. Os treinadores físicos nos dizem que os músculos não crescerão sem um “dia de descanso”. Especialistas dizem que a meditação pode sobrecarregar nossos cérebros. Artistas de todos os tipos recomendam dormir nessas grandes idéias. As mães falam sobre o descanso desde o dia em que o primeiro bebê nasceu.

E, no relato judaico e cristão da criação, o primeira coisa Deus chama santo – de tudo em todo o universo – é o dia de descanso. De fato, a maioria das tradições religiosas reverencia a prática do descanso de uma forma ou de outra.

“Quem pode descansar é maior do que aquele que pode tomar cidades.”

Benjamin Franklin

Com base em todas as evidências, parece que há algo verdadeiramente poderoso – talvez até mágico – que pode acontece quando paramos de tentar, empurrar, executar e trabalhar ativamente. As células do cérebro se reorganizam. Liberação de produtos químicos. Reparo dos músculos. Formulário de idéias. A verdade surge. A beleza se apresenta. O sagrado fala.

Mas somente quando paramos, liberamos o controle e abrimos espaço.

Somente quando descansamos.

Sim mas.

Todos sabemos que o conceito de descanso – como teoria – é bom. Mas, tipo, quando exatamente esse descanso deve acontecer? Entre as 1 e 6 da manhã é suficiente, mais ou menos?

E por que às vezes é tão difícil priorizar verdadeiramente o descanso?

Há muitas respostas para essa pergunta, é claro, e provavelmente cada um pode nomear o nosso. Para alguns de nós, “ocupado” se tornou um distintivo de honra. É uma maneira de obter aprovação; uma maneira de agradar as pessoas ou sentir-se digno.

Alguns de nós são viciados no fluxo constante de adrenalina necessário para se mover em um ritmo frenético. Ou somos viciados na aprovação e no sucesso advindos de nossa incessante ocupação. Ou somos viciados em acreditar que estamos mantendo tudo unido – e que nosso mundo desmoronará se deixarmos ir por um momento.

“Nós, humanos, perdemos a sabedoria de realmente descansar e relaxar. Nós nos preocupamos demais. Não permitimos que nossos corpos se curem e não permitimos que nossas mentes e corações se curem. “

Thich Nhat Hanh

Alguns de nós têm medo do silêncio e dos sentimentos e verdades que isso pode revelar. Alguns de nós têm padrões irreais que nos deixam perpetuamente esgotados. Alguns de nós não sabem por onde começar.

E alguns de nós pensam que não temos escolha. Acreditamos que somos mártires das artes da sociedade. Afirmamos que não há descanso a ser encontrado.

Sejamos claros.

Eu preciso fazer uma pausa aqui para reconhecer que, mesmo tendo essa discussão, trai um nível de privilégio. Estou bem ciente de que existem entre nós quem verdadeiramente. ter. não. escolha. Existem pessoas trabalhadoras que compram cada centavo dos empregos de salário mínimo. Mães solteiras que trabalham dia e noite para alimentar seus filhos. Famílias cuidando incessantemente de pais idosos ou de uma criança com deficiência, ou de ambos. Empregados / pais / professores em período integral que pisam na água no meio de um bloqueio pandêmico.

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Existem alguns níveis de ocupação que são inevitáveis. Eu chamaria isso de “sobrevivência”, não de “ocupação”. De qualquer forma, a realidade que as pessoas estão lutando apenas para fique à tona torna outros tipos de “ocupação” ainda mais preocupantes.

Recuperando o controle.

Em seu livro Ocupado: Como prosperar em um mundo demais, Tony Crabbe escreve: “Ocupação pode ser uma forma de desamparo aprendido”.

Isso ressoa comigo. Lembro-me claramente do dia em que decidi sair do desamparo e construir uma prática semanal de descanso em minha vida.

Era uma manhã de domingo, anos atrás – um lindo dia em Boise, Idaho, onde eu morava com meu marido e dois filhos pequenos na época. Eu estava conversando com uma amiga que me disse que planejava, não sei, fazer um longo passeio de bicicleta, sentar à beira da piscina, escalar uma montanha, tomar uma bebida no pátio – algo nesse sentido. Não me lembro exatamente. Mas me lembro exatamente de como respondi quando ela perguntou sobre o meu dia.

Eu me ouvi dizer: “Eu tenho que trabalhar”. E senti uma reação física ao dizer isso.

Eu acho que foram as palavras “preciso” que se destacaram.

Porque … realmente? Eu fiz?

Eu já estava trabalhando há seis dias seguidos, e não havia nada que eu queria mais do que andar de bicicleta com meus filhos sob o grande céu azul de Idaho. Mas minha nova carreira de freelancer estava apenas decolando, o prazo para o cliente se aproximava, eu estava enfrentando uma semana inteira de compromissos e não haveria horas suficientes de sobra se eu não passasse a tarde no computador.

Tudo isso era verdade. Mas, naquele momento, percebi várias outras coisas Além disso verdade.

Primeiro: eu precisava de uma pausa, desesperadamente. Segundo, meus filhos precisavam de tempo comigo. Terceiro, ninguém iria limpar meu calendário para mim. E, finalmente, de alguma maneira eu sabia que, se eu quisesse dar espaço para descansar e recarregar, isso exigiria intenção, risco e sacrifício.

Isso pode significar que eu perderia algum trabalho ou decepcionaria os clientes. Isso pode significar que eu tenho que dizer não às coisas. Isso pode significar que eu tenho que realmente me valorizar e possuir minhas necessidades.

Fui para casa e trabalhei naquele dia, mas tomei uma decisão: faria todo o possível para me dar pelo menos um dia de descanso por semana, a partir de então.

“Embora existam milhões de coisas que precisam mudar, todos precisamos descansar algumas vezes – mesmo quando ainda há muito trabalho a fazer. O desgaste leva à falta de amor. ”

Brené Brown

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Nem sempre foi fácil. Eu não consegui inteiramente. Exigiu sacrifício. Mas meu compromisso com a prática do descanso mudou naquele dia e nunca mais voltou. E – sem dúvida – valeu a pena.

E não apenas porque eu tive mais passeios de bicicleta com meus filhos.

Descansar me ensinou coisas importantes, como mudar da postura constante de alcançar para uma posição completamente diferente de receber. Aprendi a parar de falar por um minuto e começar a ouvir a voz mansa e delicada do amor, da sabedoria e da verdade. Aprendi a ser intencional com o meu tempo, para que meu trabalho ainda possa ser realizado sem vazar a cada hora do dia. Eu aprendi que o mundo continua girando, mesmo se eu parar de trabalhar. Aprendi a liberar o controle.

E se?

Mais uma vez, percebo que tive o privilégio de poder fazer essa escolha. Eu sei que um “dia de descanso” completo não é prático para todas as pessoas. Minha experiência não é uma receita. Mas é um convite.

Porque … e se você tiver mais controle sobre sua ocupação do que imagina? E se a recompensa de priorizar o descanso valer o sacrifício? E se cada um de nós puder pegar as rédeas e construir uma prática de descanso? Mesmo dez minutos por dia?

Eu acho que é um convite que vale a pena receber.

“Toda pessoa precisa tirar um dia de folga. Um dia em que alguém conscientemente separa o passado do futuro. Empregos, família, empregadores e amigos podem existir um dia sem nenhum de nós, e se nossos egos nos permitirem confessar, eles poderiam existir eternamente em nossa ausência. Cada pessoa merece um dia de folga em que nenhum problema seja enfrentado, nenhuma solução procurada. Cada um de nós precisa se retirar dos cuidados que não se retirarão de nós.

Maya Angelou

O que é descanso, afinal?

Eu cresci em uma família que respeitava o dia de domingo como um dia sagrado e específico que é separado e deve ser lembrado como santo. (Você sabia disso descansar é realmente um dos dez mandamentos, lá em cima com Não matar?) Essa crença tem muita beleza e verdade para mim, mas aprimorei bastante minha prática do “sábado” ao longo dos anos.

Meu dia de descanso não é mais tão rígido e rígido quanto antes. Agora, é definido livremente como uma porção de 12 a 24 horas de todo fim de semana, geralmente no domingo, mas nem sempre. Sempre que possível, reivindico esse tempo como meu “dia de descanso”.

A definição de descanso, pelo menos para mim, se estende do mar ao mar brilhante. Para mim, não se trata de me acorrentar a uma cadeira ou me proibir de ser produtivo. Na verdade, eu poderia passar o dia destruindo um armário, montando-o novamente e caindo no sofá da exaustão e satisfação absolutas de um recanto organizado.

Para mim, descansar é deixar o dia de lado como diferente.

Para mim, isso significa fazer uma pausa nas duas coisas que conduzem a maior parte da minha ocupação: meu senso de responsabilidade super desenvolvido. E, porque sou freelancer: meu trabalho. Passo a semana cuidando dos meus clientes, meus negócios, minhas roupas, meus projetos voluntários, meu orçamento e as expectativas de todos os outros. Durante seis dias por semana, sou guiado por uma lista de tarefas que raramente sai.

Mas um dia por semana, paro de cuidar do mundo. Eu libero meu senso de obrigação e deixo o dia ser moldado pela imaginação, criatividade, natureza, desejo, família e amizade. Em algum momento do dia de descanso, tentarei abrir espaço para um encontro com o sagrado – algumas vezes com a comunidade da igreja, outras através de um podcast, um poema ou uma silenciosa xícara de chá na varanda da tela.

Eu posso me conectar com alguém de quem me importo. Vou dar um passeio ou (quase certamente) tirar uma soneca. Vou ler, escrever, vou fazer brechós, vou criar, vou explorar.

Quando meus filhos ainda moravam em casa, os domingos eram sobre eles. Eu deixei de lado as tarefas e nos concentramos no tempo juntos – ou no tempo em seus torneios esportivos, como costumava ser o caso. Mesmo assim, dedicava alguns minutos a mim mesma. E deixaria minhas outras “obrigações” para segunda-feira.

No meu dia de descanso, faço as coisas que me preenchem, para que mais uma vez possa dedicar esforço, me concentrar, cuidar e amar as pessoas que contam comigo. Coloco a máscara de ar sobre minha própria boca e nariz antes de ajudar os outros.

“A coisa mais valiosa que podemos fazer pela psique, ocasionalmente, é deixá-la descansar, passear, viver sob a luz que muda de uma sala, não tentar ser ou fazer qualquer coisa.”

May Sarton

E, acima e além disso, deixo espaço para as coisas maravilhosas, místicas e sobrenaturais que estão além do meu controle – aquelas coisas que só acontecem quando aceito o convite para descansar.

A recompensa.

A boa notícia é que não existem regras para o descanso. Como ar fresco, qualquer quantidade melhorará sua vida. As coisas importantes a saber são:

  • Todos somos convidados a sair da nossa agenda e interromper nosso frenesi de vez em quando.
  • Se ficarmos em silêncio e pararmos de ouvir, podemos ouvir exatamente o que procuramos encontrar.
  • Existe vida, poder e beleza que só podem ser encontrados quando paramos de correr em círculos para encontrá-lo.
  • Cada um de nós pode encontrar maneiras de fazer uma pausa. Respirar. E descanse.

E acima de tudo:

Vale a pena.



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