É fácil ser dedicado quando você começa a se exercitar. Você tem um objetivo específico em mente e se sente bem ao segui-lo. Depois de um tempo, porém, sua motivação pode diminuir. Então, pode ser um pequeno passo para desistir completamente.
Se você é como a maioria das pessoas, então passou por esses movimentos. No entanto, caso você esteja decidido a manter sua rotina de exercícios desta vez, há boas notícias para você. É possível fazer isso. Se você quiser aprender todas as dicas e truques para gerenciar isso, aqui está.
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| As principais dicas para manter o seu plano de fitness |
Escolha uma atividade divertida e vigorosa
Não há como negar que a maioria dos exercícios tradicionais pode ser chata ou cansativa. Não é de admirar que você não sinta vontade de fazer a mesma coisa repetidamente. Se esse é o seu estado de espírito, considere fazer uma aula. Experimente algo vigoroso e divertido como boxe ou MMA. Em particular, escolha uma aula em que você verá pessoas reais com resultados reais. Você pode ter certeza de que é uma atividade que funciona.
Outro benefício de participar de uma aula é que você se sente mais obrigado a aparecer. Afinal, se você estiver pagando um bom dinheiro por algo, sairá de casa e assistirá à aula. Eventualmente, isso se traduzirá em auto-motivação.
Evite a abordagem do tudo ou nada
Se o seu treino durar cerca de uma hora, você pode pensar que precisa concluir toda a rotina ou evitar fazê-lo completamente. Essa é uma abordagem ruim, no entanto. Essa mentalidade significa que você frequentemente se convencerá a pular todo o treino simplesmente porque não pode terminá-lo. Isso pode levar você a desistir completamente da rotina. Em vez disso, concentre-se em fazer o máximo que puder e não se sinta mal por isso. Pense em como você conseguiu se envolver em alguma forma de atividade do dia.
Concentre-se no quadro geral
Um dos motivos pelos quais as pessoas são desmotivadas é porque não veem os resultados o mais rapidamente que deveriam. Portanto, se você passou um mês fazendo flexões e ainda não possui uma definição, considere desistir completamente. Abandone essa mentalidade e concentre-se em quanto mais forte e melhor você se sente. Pense em como agora você pode realizar mais repetições e séries do que antes. Treinar-se para pensar em suas capacidades físicas e não em seu físico pode ajudá-lo a manter o foco no exercício.
Comece com um exercício fácil
Esses exercícios mais difíceis podem fazer você repensar seu treino. É por isso que é melhor começar com algo simples ou um exercício que você goste. Você pode se aquecer e se colocar em um estado de espírito melhor. Quando você está na zona certa, é apenas uma questão de passar lentamente para o treino mais difícil. Então, antes que você perceba, seu treino estará completo!
Estas são as principais dicas que você pode seguir para ajudá-lo a manter seu plano de condicionamento físico. Então, use-os e observe como você fica melhor e mais forte.
