03/06/2020
Eat This, Instead of That on 100 Days of Real Food

Coma isto, em vez disso (comparações de produtos!)

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Coma isso, em vez disso

  • Nozes assadas em vez de pacotes de biscoitos de manteiga de amendoim
    Sei que esses biscoitos de manteiga de amendoim são convenientes, mas em vez de farinha branca (que é listada como “trigo” no rótulo do ingrediente em vez de “trigo integral”), óleos refinados (que provavelmente são OGM), adição de açúcar e xarope de milho, escolha suas nozes torradas favoritas. Bônus se forem assados ​​a seco (ou seja, sem óleos refinados).

Nozes assadas em vez de pacotes de biscoitos de manteiga de amendoim

  • Cheerios em vez de mel Cachos de aveia
    Cheerios não são perfeitos, mas são 100% de grãos integrais e uma opção muito melhor do que um cereal como o Honey Bunches of Oats, que contém cinco tipos diferentes de açúcar E, para mim, sabores artificiais! E esse costumava ser meu cereal preferido antes de cortar os alimentos processados. 🙁 Agora, não consigo imaginar começar o meu dia sem granola caseira. Mas, se você não tem vontade de fazer cereais, Cheerios é uma opção melhor do que a maioria!
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Cheerios em vez de mel Cachos de aveia

  • Bolos de arroz integral em vez de batatas fritas
    Qualquer batata frita é praticamente frita em óleo refinado. A comida absorve muito óleo quando é cozida dessa maneira, então é muito do que você acaba consumindo. Em vez disso, que tal alguns bolos crocantes de grãos integrais (arroz integral)? Você pode superá-los de muitas maneiras diferentes. O favorito da minha filha é manteiga de amendoim e passas. Ei, outra alternativa para os biscoitos de manteiga de amendoim acima! 🙂

Bolos de arroz integral em vez de batatas fritas

  • Aveia simples (que você tem sabor) em vez de Pacotes de aveia com sabor
    Esses pacotes Quaker Instant Oatmeal levam você a acreditar que são aromatizados com morangos, mas os ingredientes infelizmente contam uma história muito diferente. Dê uma olhada rápida na parte de trás da embalagem e verá que ela realmente contém pedaços de maçã desidratada cobertos com sabor artificial de morango e corante vermelho !! Não consigo pensar em nada mais enganador. Uma boa regra geral, seja aveia, pipoca ou iogurte, é sempre comprar simples e dar sabor a você mesmo (naturalmente, é claro)!

Aveia simples (que você tem sabor) em vez de Pacotes de aveia com sabor

  • Bolachas integrais em vez de bolachas refinadas (como o Ritz)
    Triscuits não são perfeitos, mas são feitos com apenas três ingredientes e são 100% de grãos integrais E também são verificados por projetos que não são OGM. Definitivamente, é uma opção mais “comida de verdade” do que o Ritz, com sua farinha branca refinada (listada como “farinha de trigo” sem a palavra “todo”), açúcar, óleo parcialmente hidrogenado (ou seja, gordura trans) e xarope de milho com alto teor de frutose. Não, obrigada!

Bolachas integrais em vez de bolachas refinadas (como o Ritz)

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  • Passas ou compota de maçã em vez de xícaras de frutas em xarope açucarado
    Definitivamente, é melhor escolher um lanche frutado em movimento com apenas um ingrediente (ou seja, passas ou molho de maçã) do que aquele que está em um líquido feito de xarope de milho com alto teor de frutose, açúcar e xarope de milho comum! Claro, sempre há a opção de um pedaço de fruta fresca também. 🙂
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Passas ou compota de maçã em vez de xícaras de frutas em xarope açucarado

  • Massa de trigo integral em vez de massa branca ou branca “Plus”
    Massas alimentícias de verdade devem ter apenas um ingrediente: farinha integral! Geralmente, é listado como “Farinha de trigo integral durum” ou algo semelhante. Essa escolha simples de grãos integrais costuma ser mais barata do que as versões “plus” de massas que eles oferecem hoje em dia, que contém um monte de vitaminas fabricadas das quais você nem precisa se apenas escolher a coisa real!

Macarrão de trigo integral em vez de branco ou branco

  • Manteiga em vez de margarina
    Evitar alimentos processados ​​significa focar nos alimentos reais em que nossos ancestrais sobreviveram por séculos antes de nós. E uma coisa é certa, eles não estavam comendo margarina (às vezes chamada de “manteiga vegetal”), que é fabricada com óleos vegetais refinados e sabores artificiais! A manteiga (feita apenas com creme e sal) é uma comida tradicional que existe há muito tempo e, definitivamente, é um item básico na minha verdadeira comida caseira. E se for um projeto sem OGM verificado como Grassland, melhor ainda. 🙂

Manteiga em vez de margarina

Você vê aqui alguns exemplos que você poderia facilmente trocar em sua casa? Por favor, compartilhe nos comentários!

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