27/10/2021

Meu planejador de refeições está aqui! (+ suas perguntas respondidas)

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A data de 29 de dezembro parecia tão distante em meu calendário por tanto tempo que eu honestamente não posso acreditar que finalmente chegou (ainda não é março? Haha). A espera acabou … agora você pode ter minha nova apostila do Planejador de Refeições em suas mãos hoje! Mal posso esperar para compartilhar exatamente como organizo meu sistema pessoal de planejamento de refeições (que levei anos para aperfeiçoar) para que você possa começar!

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Por que plano de refeições?

Planejar com antecedência é a chave para eliminar alimentos processados!

O planejamento de refeições irá ajudá-lo …

  • Coma melhor
  • Economizar
  • Economizar tempo

Claro, todos nós queremos economizar tempo e dinheiro, mas não posso enfatizar o suficiente como O PLANEJAMENTO DE REFEIÇÕES é realmente a resposta para limpar sua dieta (e a de sua família)! Garanto a você, seria muito difícil para alguém comer direito (ou seja, provavelmente não aconteceria) se você estivesse constantemente improvisando. Sei pessoalmente que minha família não comeria tanta comida de verdade se eu não estivesse pensando no futuro e planejando pelo menos algumas de nossas refeições.

E essa é a coisa, o planejamento da refeição não precisa ser tudo ou nada. Eu ficaria louco se tivesse que gastar todo esse tempo planejando cada café da manhã, almoço, lanche e jantar … Quer dizer, quem sabe o que estarei buscando quando estiver com fome às 16h na quinta-feira? (E quem quer ter que preparar algo para cada uma dessas refeições? Não eu!)

Estou falando principalmente sobre PLANEJAMENTO DE JANTAR com alguma ideia do que você terá em mãos para todo o resto. Mas como organizar tudo e fazer acontecer são exatamente os segredos que compartilho com você em meu novo Planejador de Refeições. Eu ensino você a seguir meu sistema testado e comprovado que coloca comida de verdade na mesa de nossa casa dia após dia. (Além de um monte de ótimos modelos e recursos para fazer isso acontecer!)

Respostas às suas perguntas sobre o planejador de refeições

  • Qual é o formato da pasta de trabalho?
    Tem uma capa dura sólida com uma lombada em espiral escondida para que fique plana facilmente. As páginas podem ser escritas do começo ao fim e os modelos de planejamento semanal e mercearia em branco são perfurados para facilitar o arrancamento (se desejado).
  • Ele vem com modelos de plano de refeição em branco ou preenchidos?
    Ambos! A apostila vem com quatro planos de refeições sazonais (usando as receitas de jantar de um prato listadas abaixo) completos com listas de compras organizadas por departamento da loja para ajudá-lo a começar. Em seguida, ele também vem com um ano de planejamento semanal em branco e modelos de lista de compras!
  • Existem receitas no Planejador de refeições (e são alérgicas e adequadas para crianças)?
    Sim para tudo isso! Existem 20 receitas de jantar de um prato, todas anotadas como meus outros livros de receitas para mostrar se são sem glúten, vegetarianas, etc., e aqui está a lista completa …
    – Wraps asiáticos de frango com alface
    – Massa simples com brócolis e salsicha
    – Tostadas Assadas de Vegetais
    – Frigideira de Curry de Frango
    – Torta de Tamale Fácil
    – Peixe de coco cremoso
    – Tigelas Easy Flank Steak Taco
    – Lemonato de frango grego
    – Quesadillas de couve e ricota
    – Frigideira de Frango e Cogumelo Selvagem
    – Pesto Salmão Panela Jantar
    – Panela de Frango e Fajitas Vegetais
    – Alfredo de Couve e Tomate
    – Caçarola Huevos Rancheros
    – Panela de frango balsâmico asiático e vegetais
    – Frango com pimentos recheados “Enchilada”
    – Tigelas de grão de bico assado e cuscuz vegetariano
    – Massa com Frango Branco Assada com Ervilhas
    – Tacos de peito de fogão lento
    – Salsicha e pimentos fáceis em folha
    Você também pode ver fotos de cada uma dessas receitas aqui!
  • Estou preocupado em ficar sobrecarregado. O que você sugere que eu faça / olhe primeiro? Como eu começo?
    Quando você conseguir o livro, simplesmente vá direto para a página 2, onde mostro exemplos de como usar os modelos incluídos. Então, logo depois disso, na página 7, você pode começar a seguir meu processo de planejamento de refeição passo a passo que eu descrevi lá. O primeiro passo é configurar suas Sessões de Planejamento Semanal em seu calendário (esse será o momento em que você se sentará a cada semana e planejará seus jantares + lista de compras). Eu o acompanho por todo o processo no início do livro e é realmente simples quando você pega o jeito!
  • Qual é o problema com as pastilhas laminadas?
    No bolso interno da pasta de trabalho, você encontrará dois planejadores laminados para sua geladeira! Um é para escrever o seu plano de jantar e o outro é para ajudá-lo a descobrir a merenda escolar (as crianças vão preencher aquele para que você saiba o que comprar para eles!). Tudo que você precisa é de alguns ímãs e um marcador de apagamento a seco e você estará pronto para ir.
  • Onde posso comprar o Meal Planner?
    Você pode comprar em qualquer lugar que os livros sejam vendidos! Como sua livraria local, Target (nas lojas ou online), Amazon e Barnes & Noble.

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Algumas surpresas inesperadas

Eu estava tão animado para receber as primeiras cópias do meu novo Meal Planner alguns meses atrás e imediatamente comecei a usá-lo. Enquanto eu estava antecipando tantos recursos que planejei, havia na verdade alguns bônus que descobri rapidamente e adoro!

  • Você tem a opção de rasgar sua lista de compras semanal, mas a própria pasta de trabalho se encaixa perfeitamente no carrinho de compras. Adoro como é resistente com uma superfície sólida para riscar sua lista, e a encadernação em espiral é o local perfeito para segurar sua caneta!
  • Outra razão pela qual decidi não rasgar meus modelos de planejamento semanal e listas é que aprendi que é tão útil manter um registro de suas refeições anteriores e listas (Algo que eu nunca fiz antes!). Por exemplo…
    > Acabou de completar sua lista de compras, mas sente que está perdendo algo que normalmente compra? Basta olhar para o que você comprou na semana passada e na semana anterior para refrescar sua memória.
    > Não consigo pensar em nenhuma ideia empolgante para o jantar na próxima semana? Basta olhar para o que você comeu semanas ou meses atrás, e aposto que você encontrará algo gostoso de que se esqueceu!
  • Especialmente no ambiente atual, onde a oferta e a demanda ainda são imprevisíveis devido à pandemia, Adoro ter acesso ao próximo Modelo Semanal da loja para quando um ingrediente estiver esgotado (então posso anotar isso). Outro dia, a loja estava completamente sem migalhas de pão de trigo integral, que eu estava ficando com pouca em casa, então eu simplesmente passei para a próxima semana e adicionei à “Lista de compras Anotar” para lembrar de tentar para comprá-los novamente na próxima vez que fosse à loja. Nunca me senti tão organizado!

Então, quem está pronto para começar a planejar sua refeição no ano novo? Este pode ser o seu frigorífico (visto que este é um dos encartes laminados incluídos) a partir de agora! Espero que você ame este novo Planejador de Refeições tanto quanto eu e que ele o ajude a cumprir alguns de seus objetivos em 2021. 🙂

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