21/06/2021

Os benefícios do Flow e como encontrá-lo por conta própria

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Se houvesse uma coisa que eu gostaria de fazer sob comando, seria encontrar meu fluxo. É o meu lugar feliz, onde me sinto mais como eu. A vida com TDAH significa que posso contar com minha linha de pensamento me abandonando a qualquer momento, mas quando estou no meu fluxo, me sinto sobre-humano. Ou, talvez, estou sentindo apenas um gostinho de como é “normal” por um longo período de tempo, onde encontrar as palavras ou a solução vem sem estresse, tensão ou obstáculo adicionais.

Confio no fluxo para realizar muitas coisas em minha vida. Meu diploma universitário não teria dado frutos sem ele. Wit & Delight nunca teria existido. É por isso que encontrar uma profissão de que goste pode ser tão útil para muitos de nós que temos TDAH ou outras formas de neurodiversidade. Temos que hackear o sistema. Precisamos descobrir maneiras de nos tornarmos bons em encontrar nosso fluxo e segui-lo.

Então, naturalmente me animei quando li um estudo sobre fluxo, atenção plena e as consequências negativas da vida em quarentena. Concluiu que o fluxo pode ser mais benéfico para o nosso bem-estar do que a plena atenção durante os períodos de quarentena. Simplificando, todos nós precisamos de uma pequena pausa, uma pequena pausa, um lugar para escapar onde a vida parece normal e as coisas vêm um pouco mais fáceis com um pouco menos de preocupação e angústia. Quer você tenha um histórico de TDAH ou não, acho que quase todas as pessoas precisam disso agora.

Hoje estou compartilhando algumas das coisas que me ajudaram a encontrar o fluxo e trabalhar com meu cérebro, em vez de contra ele.

O que exatamente é fluxo?


Vou deixar os especialistas explicarem com esta analogia da Psychology Today:

“IMAGINE QUE VOCÊ ESTÁ ESQUIANDO EM UMA INCLINAÇÃO e toda a sua atenção está voltada para os movimentos do seu corpo, a posição dos esquis, o ar passando assobiando pelo seu rosto e as árvores cobertas de neve passando. Não há espaço em sua consciência para conflitos ou contradições; você sabe que um pensamento ou emoção que o distraia pode fazer com que você seja enterrado de cara na neve. A corrida é tão perfeita que você quer que dure para sempre. ”

Resumindo, o fluxo é um estado de espírito altamente produtivo e estimulante que é tão sustentável que às vezes pode levá-lo a navegar por horas com pouco esforço em qualquer coisa que esteja fazendo.

Resumindo, o fluxo é um estado de espírito altamente produtivo e estimulante que é tão sustentável que às vezes pode levá-lo a navegar por horas com pouco esforço em qualquer coisa que esteja fazendo.

Se você é um escritor, o fluxo é a sensação que você sente quando as palavras não conseguem escapar de seus dedos com rapidez suficiente. Se você é designer, o flow é um espaço onde as ideias e os refinamentos continuam chegando até você.

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É o oposto de preso. E é … incrível.

Os benefícios de encontrar fluxo


Acontece que o fluxo é bom por um motivo.

Quando caímos no transe do fluxo, nada está competindo por nossa atenção. Não estamos pensando nos amigos que não vemos há um ano, na viagem que tivemos que cancelar ou nas despesas inesperadas que incorremos. É um momento de alívio que nos transporta para um lugar onde as palavras chegam facilmente com pouco esforço. Parece que somos as melhores versões de nós mesmos, sem ruídos externos para nos distrair.

Se você tem TDAH, essa experiência pode parecer mágica. O Flow beneficia a todos, mas para alguém com neurodiversidade, ele pode ajudá-lo a ver suas diferenças como uma força que você pode aproveitar em vez de uma fraqueza que o está prendendo.

Nos dias de hoje, especialmente, quando estamos presos em uma roda de hamster de minúcias, pode parecer uma fuga aliviante nos perdermos totalmente em qualquer atividade. E descobrindo como vocês pessoalmente pode encontrar o fluxo mais facilmente pode ajudá-lo quando você está tendo dificuldade em produzir ou quando você se sente preso em uma tarefa específica.

O que eu faço para encontrar um senso de fluxo


Na escola de design, costumava trabalhar oito horas seguidas, envolvido na atividade em questão. Agora que tenho um negócio, filhos e muito mais para gerenciar em geral, há mais momentos de transição ao longo do meu dia (e, como resultado, mais oportunidades de distração). Saber que tenho apenas um tempo limitado para encontrar o fluxo ao pular de um projeto para o outro pode dificultar isso. Em parte, é por isso que gosto de ficar acordado até tarde de vez em quando – a falta de distrações e de limites de tempo é libertadora.

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Encontrar o fluxo nem sempre segue nossos cronogramas ideais, mas isso não significa que não podemos aproveitar a prática do fluxo sem sacrificar o sono.

Se você tem um tempo limitado para se dedicar à prática do fluxo, pode ser útil saber exatamente o que tornará mais fácil para você se dedicar ao trabalho. Eu o encorajaria a fazer uma reflexão pessoal sobre este tópico, perguntando-se quais circunstâncias existiam da última vez que você sentiu um fluxo profundo e o que você pode fazer para replicar essas circunstâncias no futuro.

Pode ser útil saber exatamente o que tornará mais fácil para você começar a trabalhar. Eu o encorajaria a fazer uma reflexão pessoal sobre este tópico, perguntando-se quais circunstâncias existiam da última vez que você sentiu um fluxo profundo e o que você pode fazer para replicar essas circunstâncias no futuro.

Pessoalmente, acho que ter um espaço de trabalho dedicado ajuda meu cérebro a funcionar de maneira ideal (mesmo que seja um canto de uma sala, em vez de um espaço totalmente separado!). Eu também planejo meus tempos de fluxo escolhendo tarefas de trabalho profundas que resultam em vinte minutos de tempo de macarrão para me ajudar a me acomodar e pronto para trabalhar.

Os cronômetros também são ótimos para encontrar o fluxo. Às vezes, leva cinco minutos de trabalho árduo para entrar no estado de fluxo, então eu gosto de definir um cronômetro e dizer a mim mesma que só tenho que tentar realmente por alguns minutos. Quase SEMPRE fico surpreso ao ouvir o cronômetro desligar, porque superei o desconforto e encontrei aquela sensação de fluxo.

Também ajuda a saber quais atividades tornam mais fácil encontrar seu fluxo. Aqui estão algumas das minhas atividades de fluxo sem falhas:

  • Projetando nada—Móveis, logotipos, infográficos e pixels móveis (alerta nerd) fazem isso por mim
  • Fazendo plantas baixas
  • Criação de documentos de estratégia (NERD NERD NERD)
  • Organizando qualquer armário diferente do meu
  • Ler livros de Nora Ephron, Sally Rooney ou Ann Patchett
  • Jogando Cruzamento entre animais
  • Projetando minha casa em Cruzamento entre animais
  • Brincando com Magna-Tiles com meus filhos (ou sozinho)
  • Quadro
  • Doodling
  • Coloração
  • Uma longa e indulgente rotina de cuidados com a pele
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Você pode perceber que, para você, existem atividades que não pertencem a essa lista. E está tudo bem. Às vezes, uma determinada atividade pode ser boa, mas também há certas tarefas que tendem a ser difíceis (para mim, uma dessas tarefas é escrever). Além de saber quais atividades têm maior probabilidade de lhe trazer uma sensação de fluxo, também pode ajudar saber quais coisas geralmente não parecem boas; que coisas parecem pesadas; o que pode exigir mais energia, mais planejamento e um pouco mais de cuidado depois.

E com isso, vou para a cama com um tapinha nas costas por terminar algo que nem sempre parece bom. E está tudo bem. Nem sempre podemos estar fluindo. Faz o que amamos nos perdermos nisso muito mais precioso.

Se precisar de um pouco mais de ajuda para encontrar seu fluxo, verifique as ideias neste artigo.

Diga-me, o que foi útil para você encontrar um senso de fluxo?



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