12/06/2021

Pudim de Chia Fácil {Apenas 3 Ingredientes}

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Este Pudim de Chia com 3 ingredientes fáceis não é apenas delicioso e nutritivo, este café da manhã saudável leva apenas alguns minutos para fazer.

Enquanto você estiver aqui, prepare-se com cafés da manhã mais fáceis e saudáveis ​​como estes Overnight Oats, 3 Delicious Açaí Bowls e este Best Iogurt Parfait with Granola.

Close de um copo cheio de pudim de chia, iogurte e frutas vermelhas

Pudim de Semente de Chia

Quando descobri como o pudim de chia é simples de fazer, fiquei maravilhado. Todo aquele sabor, e conhecer seu corpo vai agradecer, tudo por apenas 3 ingredientes, uma tigela e alguns minutos.

É versátil também! Use o leite de sua preferência, qualquer adoçante e cubra-o com suas coberturas favoritas. Você pode ter um novo sabor a cada dia.

3 pudins de chia em taças com frutos silvestres e granola.

Pudim de Chia com 3 Ingredientes

O pudim de chia é uma ótima fonte de fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Eles até foram associados à melhoria da saúde cardiovascular e até mesmo à redução do colesterol LDL (fonte). As sementes de chia absorvem o líquido e desenvolvem um gel que as torna perfeitas para pudins espessos, mas também para molhos espessantes.

  • Sementes de chia: Nativas do México e comidas desde os tempos antigos (os maias e astecas acreditavam que lhes davam força), essas pequenas sementes pretas ou brancas são fontes de energia nutricional.
  • Leite: Eu amo o sabor do leite de aveia neste melhor, mas uso leite normal, leite de amêndoa, leite de soja, leite de coco…. A lista continua.
  • Xarope de bordo: Para dar um pouco de doçura. Você pode trocá-lo por mel, xarope de agave, xarope de malte de arroz, adoçante de fruta de monge ou geleias e conservas.
Leia Também  Cinco condados da Califórnia têm permissão para reabrir restaurantes internos hoje, mais oito podem reabrir na próxima semana

Como fazer pudim de chia fácil

Fazer pudim de chia é tão simples quanto decidir o que você quer nele e misturá-lo. Esse último ponto significa que você também pode fazer isso com antecedência, então se você não gosta de decidir o que comer no café da manhã ao se levantar, faça esses dias com antecedência.

  1. Em uma tigela, misture o leite, as sementes de chia e o xarope de bordo e misture bem.
  2. Deixe descansar por 10 minutos na geladeira, depois misture novamente e despeje entre dois copos. Certifique-se de que seus óculos tenham espaço para adicionar um pouco de cobertura também.
  3. Refrigere-os por pelo menos 2 horas ou durante a noite.

Misturando leite e sementes de chia em uma tigela de vidro

Dicas e Variações

  • Pudim Espesso: A espessura do leite que você usar determinará a espessura do pudim. O leite de vaca normal tende a ser mais fino do que o leite de amêndoa ou coco, por exemplo, então o pudim de chia não será tão espesso.
  • Sementes de mistura: Se você não gosta da textura das sementes inteiras, depois que as sementes amolecerem, bata a mistura até ficar homogêneo. Quanto mais potente for o liquidificador, mais suave será o resultado.
  • Aromas: tente adicionar uma colher de sopa de cacau em pó para uma versão de chocolate ou 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Pode ser mais fácil misturar se o leite for ligeiramente aquecido. Que tal baunilha usando 1 colher de chá de extrato de baunilha ou um pouco de canela?
  • Leite Diferente: você pode experimentar de tudo, desde leite de amêndoa para um café da manhã saudável a este leite caseiro de morango para uma sobremesa indulgente, mas nutritiva.
Leia Também  Receita Shake Shake Caseiro para o Dia de São Patrício |

Coberturas para o melhor pudim de chia

Já tão versátil, adicionando os sabores que você gosta, você também pode cobrir seu pudim de chia de acordo com você. Um combo que adoro é manga (um pouco em purê e um pouco em pedaços) com alguns flocos de coco.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Como Armazenar Pudim de Chia

Os potes de vidro são o recipiente de armazenamento perfeito. O parafuso nas tampas os mantém herméticos, os tornam portáteis e você pode comer o pudim de chia diretamente deles. Armazenados hermeticamente na geladeira como este, eles vão durar 4-5 dias.

3 copos com pudim de chia, iogurte e frutas vermelhas.

Mais receitas de café da manhã Power House que você vai adorar

Close de um copo cheio de pudim de chia, iogurte e frutas vermelhas

Pudim de Chia Fácil

Tempo de preparação 5 minutos

Definir hora 2 horas

Tempo total 2 horas 5 minutos

Autor Marie Roffey

Porções 2 Porções


Este pudim de chia fácil de 3 ingredientes não é apenas delicioso e nutritivo, este café da manhã saudável leva apenas alguns minutos para fazer.



  • 1
    copo
    leite de aveia (notas)

  • copo
    sementes de chia (pretas ou brancas)
  • 2
    colheres de sopa
    xarope de bordo



Serve: 2

Servindo160gCalorias211kcal (11%)

Todas as informações nutricionais são baseadas em cálculos de terceiros e são apenas uma estimativa. Cada receita e valor nutricional irão variar dependendo das marcas que você usa, métodos de medição e tamanho das porções por família.



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *