22/09/2021
Quanto devo gastar com comida? [2021 Guide] 1

Quanto devo gastar com comida? [2021 Guide]

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Todos nós precisamos comer. Adquirir comida é uma necessidade humana comum que impulsiona muito do que fazemos todos os dias. E, a menos que você plante todos os seus próprios alimentos – o que é improvável no mundo moderno – você precisará comprar quase tudo ou tudo o que comer.

Mas quanto deve custar e quanto você deve gastar com comida? É fácil sentir que seus custos com alimentos estão fugindo do controle, e os gastos com alimentos com certeza representam uma parte significativa do seu orçamento mensal. Os alimentos nunca serão de graça, mas pensar cuidadosamente sobre os custos dos alimentos e tomar decisões inteligentes pode reduzir o gasto geral mensal.

Com este artigo, gostaríamos de ajudá-lo a entender quanto você deveria gastar com comida. Armar-se com informações é o primeiro passo para tomar melhores decisões e evitar desperdícios nos próximos meses e anos. Vamos começar!

Como fazer um orçamento para os custos dos alimentos

Controlar suas finanças pessoais é mais fácil quando você tem – e segue – um orçamento. Com uma meta de orçamento em mente para cada mês, você pode orientar seus gastos para chegar ao final do mês com pelo menos um pouco de sobra.

Fazer o orçamento para coisas como despesas com moradia é muito fácil, já que isso é fixo para a maioria das pessoas. Por exemplo, você sabe que o pagamento da hipoteca é de $ 1.500 e isso não muda. Mas e a comida? Como você pode gastar uma quantia diferente cada vez que vai ao supermercado, essa linha em seu orçamento é um pouco mais difícil de prever.

Aqui estão alguns fatores que irão impactar o quanto você gasta a cada mês com comida. Iremos mergulhar nesses pontos com mais detalhes posteriormente neste artigo, mas esta é uma boa introdução.

Quantas pessoas você está alimentando?

Obviamente, vai custar mais dinheiro alimentar uma família de 4 ou 5 pessoas do que alimentar uma única pessoa ou até mesmo um casal. Isso determinará como você deve fazer um orçamento para os custos dos alimentos.

Onde você mora?

Os mantimentos em grandes cidades com alto custo de vida serão muito mais caros do que fora da área metropolitana.

Quantas vezes você come fora no restaurante?

Nem é preciso dizer, mas alimentar você ou sua família em um restaurante custa muito mais do que cozinhar sua própria comida e comer em casa.

Você tem alguma preferência ou necessidade alimentar e nutricional?

Você precisa pensar sobre os alimentos específicos que gosta de comer. Alimentos naturais como frutas e vegetais podem ser mais baratos (dependendo do que você está comprando) do que alimentos pré-embalados que têm uma marcação maior.

Talvez a melhor maneira de começar a estimar seus custos com alimentos seja examinar seus registros para ver quanto você gastou com alimentos nos últimos meses. Acesse sua conta bancária online e faça todas as transações do último mês completo. Some tudo o que foi um custo de comida e veja onde você pousou. Este é um bom ponto de partida e você pode trabalhar a partir daí para fazer melhorias, se necessário.

Quanto custam os mantimentos para 1 pessoa

Custo médio de mantimentos por mês para 1 pessoa

Se você mora sozinho, comprar comida pode ser complicado. Freqüentemente, os produtos alimentícios são embalados de forma que você obtenha um desconto ao comprar mais – mas talvez você não consiga usar todos os alimentos antes que estraguem. Fazer uso estratégico do seu freezer pode certamente ajudar, mas existem algumas coisas que você simplesmente não pode congelar.

Como orientação geral, você pode esperar gastar $ 200 – $ 300 por mês em comida como uma pessoa solteira. Essa é uma estrutura para o que você pode orçar para os custos dos alimentos, mas não é uma regra rígida e rápida. Se você comer fora várias vezes por dia, por exemplo, com certeza ultrapassará aquele número de $ 300. Ao mesmo tempo, se você nunca come em restaurantes e é cuidadoso com o que compra no supermercado, pode sair abaixo de $ 200.

Custo médio de mantimentos por mês para 2 pessoas

As coisas ficam um pouco mais fáceis, mas um pouco mais caras, quando você está comprando para duas pessoas. Você pode pensar que poderia simplesmente dobrar os números acima, mas esse não é necessariamente o caso. Você deve ser capaz de usar seus mantimentos com um pouco mais de eficiência quando duas pessoas estão comendo e, como resultado, deve economizar um pouco de dinheiro (por pessoa).

Portanto, você pode atingir custos de cerca de US $ 350 – US $ 500 para alimentos, se for comprar para dois. Mais uma vez, o quanto você realmente gasta dependerá de seus hábitos e também de quão bem você planeja suas refeições. Se você fizer questão de gastar suas sobras e reduzir o desperdício tanto quanto possível, você deve ser capaz de manter seus gastos perto do fundo do intervalo.

Custo médio de mantimentos por mês para 4 pessoas

Uma família de quatro pessoas provavelmente incluirá crianças, então a matemática fica um pouco mais complicada aqui. As crianças normalmente não comem tanto quanto os adultos – até atingirem a adolescência, é claro – mas também podem ser mais exigentes do que os adultos da família. Portanto, você pode acabar comprando comida separada para as crianças e não para os pais, o que aumentará seus custos gerais.

Para começar, pense em fazer um orçamento entre US $ 700 e US $ 900 mensais para alimentos ao comprar para uma família de quatro pessoas. É possível comer por menos de US $ 700 neste cenário? Com certeza – mas você precisa ser organizado e deve evitar comer em restaurantes o máximo possível.

Fatores que afetam quanto você gasta em comida

Neste ponto, gostaríamos de voltar ao tópico dos fatores que influenciam sua conta de alimentação. Tocamos nisso no início do artigo, e esse tópico importante merece uma análise mais detalhada aqui.

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É importante considerar os fatores abaixo porque você não quer travar uma batalha irreal. Ao tentar reduzir sua conta do supermercado, você vai querer ter certeza de que sabe o que pode mudar e o que não pode. Algumas coisas estão fora de seu controle e compreensão, o que o ajudará a fazer um plano mais prático para otimizar seus gastos com alimentação enquanto desfruta de suas refeições e da vida. Existem cinco pontos listados abaixo e cada um deles impacta seus custos de alimentação de uma forma ou de outra.

Onde você mora

Este é um ponto importante, mas você não precisa dar muita atenção a ele porque não há nada que você possa fazer a respeito dos custos locais dos alimentos. A menos que você planeje se mudar especificamente para encontrar alimentos mais baratos, o que é improvável, você só precisará lidar com os preços em seus supermercados e restaurantes locais. Claro, é sempre bom fazer compras, já que você pode encontrar um supermercado na área que ofereça preços ligeiramente melhores do que os outros. Na verdade, se você mora no meio de uma cidade grande, pode pensar em dirigir até os subúrbios para fazer suas compras. O tempo e o dinheiro do gás que você gasta na viagem podem ser mais do que compensados ​​pela economia na conta de alimentação.

Seus hábitos alimentares

A maioria das pessoas faz três refeições por dia, além de um lanche ou dois. Para o propósito deste artigo, vamos imaginar que você se enquadra nos padrões alimentares da maioria das outras pessoas. Onde você consegue essas três refeições? Você cozinha todos ou pelo menos uma refeição por dia é adquirida em um restaurante? Sem dúvida, a maior variável em sua equação de custo de alimentação é a questão de quem a prepara.

Se você gostaria de cozinhar mais de sua própria comida e comer menos em restaurantes, tenha isso em mente – comer em um restaurante praticamente dobrará o custo de sua comida. Portanto, se você comer uma refeição que custou $ 20 para comprar, provavelmente poderia ter cozinhado a mesma coisa em casa por cerca de $ 10. Essa equação não é perfeita, é claro, mas é uma boa estimativa grosseira que ajuda você a entender como é caro comer em restaurantes.

Quais alimentos você gosta de comer

Passe algum tempo explorando a mercearia local e você verá rapidamente como o custo dos alimentos pode variar. Mesmo se você estiver fazendo exatamente o mesmo prato, você pode gastar quantias radicalmente diferentes dependendo das marcas e tipos de ingredientes que você compra. Então, se você tem gostos sofisticados e só gosta de comprar cortes de carne e vegetais orgânicos, vai pagar mais por esses luxos.

Ao pensar no seu orçamento para alimentação, vale a pena revisar alguns de seus hábitos de compra para ver onde as coisas podem ser melhoradas. Você pode ser capaz de substituir algumas das coisas que compra regularmente por algumas alternativas mais baratas, sem notar muita diferença. Claro, se uma opção mais cara, como comer alimentos orgânicos, é importante para você, tudo bem, apenas entenda o que isso significará para o custo de suas compras a cada mês e inclua isso em seu orçamento.

O fator da bebida

Não podemos ler este artigo sem tocar no importante papel que as bebidas desempenham em quanto você gasta a cada mês. As bebidas, tanto alcoólicas quanto não-alcoólicas, podem rapidamente deixar seu orçamento fora de controle nessa área da vida. Isso não quer dizer que você só pode beber água em todas as refeições, mas pense bem em quanto você está gastando com bebidas e não se esqueça de considerar isso como parte de seus custos de alimentação.

Se você está tentando cortar gastos, olhar para as bebidas é uma ótima maneira de fazer isso. Em vez de tomar uma bebida com o jantar todas as noites da semana, considere deixar essas ocasiões para o fim de semana e beber água apenas com as refeições durante a semana. Acredite ou não, apenas fazer esse tipo de substituição simples pode economizar US $ 100 por mês ou mais, dependendo do que você está bebendo.

Suas necessidades individuais

O último ponto que queremos destacar nesta seção está relacionado ao que você precisa como indivíduo. Simplificando, pessoas maiores precisam de mais calorias, então você deve manter essa variável em mente também. Uma pessoa que pesa 120 libras não vai comer tanto quanto uma pessoa que pesa 100 kg, mesmo que ambas estejam em boas condições físicas.

Economize dinheiro em mantimentos

Como economizar dinheiro em alimentos e mantimentos

Abaixo estão algumas das minhas maneiras favoritas de economizar dinheiro em sua próxima ida ao supermercado.

Use cupons

Embora os cupons possam parecer uma perda de tempo, você pode economizar muito dinheiro. Algumas famílias conseguem economizar mais de 60% da conta do supermercado, com muitos itens sendo quase gratuitos.

Mas você não precisa levar isso ao extremo. Mesmo fazendo alguns cupons básicos, você pode economizar de 10% a mais de 25% em seus custos de alimentação.

Como bônus, os dias em que precisava de uma tesoura acabaram. Muitos cupons podem ser encontrados on-line e usados ​​digitalmente no supermercado, economizando tempo e dinheiro.

Compre apenas alimentos que você consome regularmente

Um dos maiores custos com alimentos é o desperdício. O USDA estima que entre 30% e 40% dos alimentos são desperdiçados todos os anos na América. Isso pode ser facilmente reduzido planejando e comprando alimentos com múltiplos usos.

Comece planejando suas refeições durante a semana para que você possa reduzir o desperdício de alimentos. Depois de fazer essas compras, certifique-se de usar a maior parte dos alimentos ou congele o restante para que possa ser usado posteriormente.

Considerações finais sobre quanto você deveria gastar em comida

A quantidade de dinheiro que você precisa alocar para a alimentação a cada mês provavelmente será um alvo móvel. Você pode até descobrir que seus hábitos alimentares – e seu orçamento – variam ao longo do ano com base no que você está fazendo e para onde está indo.

Se você está mais ocupado durante o verão, enquanto o tempo está bom, você pode comer em mais restaurantes e gastar mais como resultado.

É importante tirar deste artigo a lição de que você deve monitorar de perto quanto gasta com comida. Você não vai eliminar essa linha de seu orçamento mensal, mas provavelmente há espaço para melhorar se você restringir algumas coisas e olhar mais de perto o que está comprando e por quê.

Como motivação, considere esta matemática – se você atualmente gasta US $ 1.000 por mês em comida, são US $ 12.000 por ano. Cortar sua fatura em apenas 10% permitiria que você economizasse $ 1.200 ao longo do ano, o que é uma quantia significativa para a maioria das pessoas. Portanto, reserve um tempo para examinar seu bom orçamento e procurar oportunidades para economizar.

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